My days of...

生活のことなど

ダイエット、我慢しないで食欲を減らすには・・・


大抵の人がダイエットしなきゃ・・・などと考えるような時代になってますね。それにこれから食欲の秋へ向かっているところ。美味しいものが沢山出てきます。自分の経験から言えば、痩せるためにやる必要なことは1つ。食べる量を減らす、または食べないこと。

そんなことわかってる、でも食べるのを止められないという方が多いのも事実。甘いケーキとコーヒーまたは紅茶などは美味しいですから。それに必要な栄養は身体が欲しているのでしょうがないです。

 

そこでこんなコラムが。

www.cafeglobe.com

こちらによると食欲を抑える方法は次の4つ

  1. 見えるところや手の届くところにスナック(おやつ)を置かない
  2. 食事はひとまわり小さい食器で食べる
  3. 食器は赤色にする
  4. 落ち着いた照明と音楽のあるリラックスできる場所で食事する

1は食べ物が目に入らないから食べることを忘れられる、というので良さそう。2のひとまわり小さい食器で食べるのは、お代わりをしなければいいかも。3の赤色のお皿や器を使うのは知らなかった。青い食器ではダメ?

4の落ち着いた雰囲気の中でゆっくり食べると満腹感を得られ満足する、というのはテレビを見ながらなんて食事はやめたほうがよさそう。

参考にできそうな食欲減少法が見つかりそうですか?